百合玉竹粥的做法 百合玉竹粥 百合玉竹粥的家常做法 百合玉竹粥怎么做 家常百合玉竹粥的做法 百合玉竹粥怎么做好吃
百合玉竹粥
主料
粳米100克
调料
白砂糖8克
食用早餐、中餐、晚餐
百合玉竹粥的做法
1百合洗净，撕成瓣状；
2玉竹洗净，切成4厘米长的段；
3粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
4把粳米、百合、玉竹放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸，改用小火煮约45分钟；
5锅内加入白糖搅匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
百合玉竹粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
百合玉竹粥营养成分
| 能量 407.4千卡 | 蛋白质 8.34克 | 脂肪 0.62克 | 碳水化合物 93.15克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 0.94克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.6毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.09毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.44毫克 |
| 钙 14.8毫克 | 磷 133.84毫克 | 钾 199.4毫克 | 钠 3.77毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 42.84毫克 | 铁 1.35毫克 | 锌 1.55毫克 |
| 硒 2.54微克 | 铜 0.24毫克 | 锰 1.44毫克 |
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