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冰糖绿豆苋菜粥
调料
冰糖10克
食用早餐、中餐、晚餐
冰糖绿豆苋菜粥的做法
2绿豆在冷水中浸泡3小时；
3粳米浸泡半小时，捞起，沥干水分；
4苋菜洗净，切5厘米长的段；
5锅中加入约1500毫升冷水，将绿豆、粳米依次放入，置旺火上烧沸；
6改用小火熬煮40分钟，加入苋菜段、冰糖，再继续煮10分钟，即可盛起食用。
冰糖绿豆苋菜粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
冰糖绿豆苋菜粥营养成分
| 能量 553.2千卡 | 蛋白质 19.9克 | 脂肪 1.15克 | 碳水化合物 120.83克 |
| 叶酸 361.8微克 | 膳食纤维 4.9克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 187微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 23.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 6.66毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1120微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.2毫克 | 硫胺素 0.3毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.7毫克 |
| 钙 147.3毫克 | 磷 319毫克 | 钾 594.1毫克 | 钠 20.47毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 156.2毫克 | 铁 7.19毫克 | 锌 2.96毫克 |
| 硒 4.9微克 | 铜 0.8毫克 | 锰 2.3毫克 |
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