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莲子什锦粽子
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感此粽子黏软有劲,香甜适口,营养丰富。
莲子什锦粽子的做法
1将糖擀碎;莲子、各种果料、核桃仁切成末;面粉25克加入少许水打成糊,再加入猪油和另25克面粉一起拌匀,然后将原料混合揉匀,用刀背拍平,切成方块,即成莲子八宝馅。
2将糯米淘洗干净,用凉水浸泡2小时,干马兰用凉水浸泡。
3将粽叶300克洗净,放入锅中,加水煮软捞起,沥水,备用。
4取3张粽叶,毛面相对,先放入1/3糯米,加入八宝馅,再放入2/3糯米包成三角形粽子,用湿马莲草拦腰捆系好,即为粽子。
5将包好的粽子放入锅内,加入清水用旺火煮约2小时,再用小火焖约3上时,即可食用。
莲子什锦粽子制作提示
需准备干马兰草40克。
莲子什锦粽子食谱营养
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿 … 详细»
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为 … 详细»
莲子什锦粽子营养成分
能量 5493.72千卡 | 蛋白质 92.45克 | 脂肪 84.47克 | 碳水化合物 1107.52克 |
叶酸 252.2微克 | 膳食纤维 14.14克 | 胆固醇 46.5毫克 | 维生素A 35.51微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.41毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 39.12毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 132.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.53毫克 | 硫胺素 1.73毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 25.99毫克 |
钙 394.1毫克 | 磷 1554.36毫克 | 钾 2035.03毫克 | 钠 24.21毫克 |
碘 4.05微克 | 镁 666.87毫克 | 铁 19.38毫克 | 锌 17毫克 |
硒 34.12微克 | 铜 3.42毫克 | 锰 18.83毫克 |
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