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蜜枣粽子
主料

糯米1000克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感此粽子口感舒适,营养丰富。
蜜枣粽子的做法
1将粽叶400克洗净,放入锅中加入清水煮软,捞起沥水,备用。
2将糯米淘洗干净,沥水,备用。
4取3张粽叶,毛面相对,先放入1/3糯米,加入蜜枣和少许葡萄干,再放入2/3糯米包成三角形粽子,用绳子扎紧。
5将包好的粽子放入锅内,加入清水用旺火煮约2小时,再用小火焖约3上时,即可食用。
蜜枣粽子食谱营养
蜜枣粽子营养成分
能量 3971.5千卡 | 蛋白质 75.55克 | 脂肪 10.4克 | 碳水化合物 909.1克 |
叶酸 187微克 | 膳食纤维 14.6克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 57.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 12.9毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.5毫克 | 硫胺素 1.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 23.4毫克 |
钙 345毫克 | 磷 1197毫克 | 钾 2151.5毫克 | 钠 49.65毫克 |
碘 0微克 | 镁 531.5毫克 | 铁 22.05毫克 | 锌 15.74毫克 |
硒 29.47微克 | 铜 2.81毫克 | 锰 15.8毫克 |
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