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羊头蹄粥(一)
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感软嫩滑润,鲜香味美,爽口不腻,经济实惠。
羊头蹄粥(一)的做法
1大米用清水淘洗干净,放入盆里,加入精盐拌匀。
2冲菜用清水洗净,切成碎末。
3羊蹄放在明火上燎去残毛,再用温水浸泡,刮洗干净,剁去爪尖,放入冷水锅中煮至七成烂,捞出洗净,拆骨取肉,再切成小丁。
4羊头夹净残毛,并用明火燎过,再用温水浸泡,刮洗干净,剥下羊头皮和舌头,放入冷水锅中煮过,捞出洗净血污、沥水,切在小丁。
5锅置火上,加入清水烧沸,先下入大米,烧沸后再下入羊肉丁和陈皮烧沸,改用小火熬煮成粥。食用时加入冲菜末、葱(切末)末、芫荽(切末)末、胡椒粉、精盐、味精调匀,稍煮即成。
羊头蹄粥(一)食谱营养
羊头蹄粥(一)营养成分
能量 1065.32千卡 | 蛋白质 23.87克 | 脂肪 2.56克 | 碳水化合物 239.53克 |
叶酸 80.32微克 | 膳食纤维 3.12克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 10.98微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 9.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.71毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 65.44微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.18毫克 | 硫胺素 0.34毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.98毫克 |
钙 60.14毫克 | 磷 343.99毫克 | 钾 356.62毫克 | 钠 1362毫克 |
碘 7.11微克 | 镁 112.34毫克 | 铁 7.65毫克 | 锌 5.25毫克 |
硒 7.24微克 | 铜 0.95毫克 | 锰 3.99毫克 |
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