八珍豆腐煲的做法 八珍豆腐煲 八珍豆腐煲的家常做法 八珍豆腐煲怎么做 家常八珍豆腐煲的做法 八珍豆腐煲怎么做好吃

八珍豆腐煲
菜谱类别
家常菜主料

南豆腐500克
食用早餐、中餐、晚餐
八珍豆腐煲的做法
1叉烧、鸡脯肉切片;
2牛蹄筋和牛肝菌均切小块;
3鸡蛋清打散;
4豆腐切薄片;
5葱蒜去皮拍烂;
8烫熟生菜、胡萝卜放入砂煲内作为垫底菜;
9炒锅烧热油,爆香葱、姜、蒜,煎香豆腐片;
10再加入高汤及少许盐,加酒20克,煮2分钟;
11再放入鸡脯肉、叉烧煮熟后倒入砂煲内的生菜上;
八珍豆腐煲制作提示
1如果事先经过油炸、锅煎、汆烫等加工程序,就不会使豆腐里的豆汁生味含在菜里,也不会一加热就出水,从而破坏菜品的浓稠度了;
2要买纤维组织细密、肉质细嫩的牛里脊肉,肉片在腌拌好后再加少许色拉油,入煲烹调时就会滑嫩。
八珍豆腐煲食谱营养
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
八珍豆腐煲营养成分
能量 646.11千卡 | 蛋白质 56.4克 | 脂肪 34.64克 | 碳水化合物 40.69克 |
叶酸 158.87微克 | 膳食纤维 13.35克 | 胆固醇 130.5毫克 | 维生素A 56.5微克 |
维生素B6 0.3毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 21.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 31.59毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 270.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.63毫克 | 硫胺素 0.43毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.79毫克 |
钙 677.84毫克 | 磷 685.45毫克 | 钾 1431.68毫克 | 钠 4323.93毫克 |
碘 9.08微克 | 镁 259.79毫克 | 铁 12.55毫克 | 锌 5.98毫克 |
硒 180.67微克 | 铜 20.8毫克 | 锰 1.55毫克 |
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