锅塌豆腐盒的做法 锅塌豆腐盒 锅塌豆腐盒的家常做法 锅塌豆腐盒怎么做 家常锅塌豆腐盒的做法 锅塌豆腐盒怎么做好吃

锅塌豆腐盒
食用中餐、晚餐
口感入口鲜、香、软、嫩,并富有营养。
锅塌豆腐盒的做法
1将大虾去壳取肉洗净剁成泥;
2将草鱼宰杀治净,片取净肉50克剁成泥;
3鸡脯肉、肥猪肉分别剁成泥;
4将以上各肉泥放入同一碗中加入味精、盐、蛋清、香油,搅匀成馅;
5将豆腐切成长4.6 厘米,宽.2.3 厘米的片,平摆在盘中;
8将搅好的馅挤成小丸子,每个丸子上下各放一片豆腐,做成豆腐盒;
9将豆腐盒两面沾上面粉,再蘸上鸡蛋糊,逐片下入油锅中,煎制两面金黄时捞出沥去油;
10炒勺留下底油,烧热后下入葱姜末,再下鸡汤150毫升、精盐、黄酒、味精和煎好的豆腐盒,用微火塌3~4 分钟;
11当汤汁收干时,淋上芝麻油,盛入盘中即成。
锅塌豆腐盒制作提示
1豆腐可先上笼蒸制,以便去掉豆腥味;
2煎制时要采取热锅冷油的方法;
3鸡蛋糊不能蘸的太多、太厚;
4塌制时要用微火,最好使汤汁呈微干状,以便入味。
锅塌豆腐盒食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
锅塌豆腐盒营养成分
能量 1432.42千卡 | 蛋白质 76.54克 | 脂肪 113.44克 | 碳水化合物 44.74克 |
叶酸 259.04微克 | 膳食纤维 8.74克 | 胆固醇 966毫克 | 维生素A 343.2微克 |
维生素B6 0.21毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 31.24毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 86.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.55毫克 | 硫胺素 0.55毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8毫克 |
钙 403.65毫克 | 磷 825.76毫克 | 钾 1018.81毫克 | 钠 2888.06毫克 |
碘 35.28微克 | 镁 251.68毫克 | 铁 9.14毫克 | 锌 5.29毫克 |
硒 57.2微克 | 铜 0.61毫克 | 锰 0.64毫克 |
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