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如意冬笋
主料

冬笋200克
食用早餐、中餐、晚餐
口感质香色白,鲜美清淡。
如意冬笋的做法
1冬笋去皮削光,放入清水锅中煮10分钟;
2凉后用滚刀法批成长约14厘米、宽7厘米的薄片;
3把蛋清抽打成蛋泡;
6把荸荠,抽起的蛋泡、鸡泥,加入料酒、味精、盐、猪油少许拌成鸡泥糊;
7将冬笋片平铺在白布上,抹上鸡泥糊,在糊上分别撒上火腿末和油菜末;
8然后卷成卷,用白布包紧蒸熟;
9等凉后切成6毫米宽的鱼鳞形片,码在碗内;
10走菜时上屉蒸熟扣在盘中;
如意冬笋食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
如意冬笋营养成分
能量 571.96千卡 | 蛋白质 50.32克 | 脂肪 25.47克 | 碳水化合物 38.6克 |
叶酸 28.1微克 | 膳食纤维 2.76克 | 胆固醇 178.05毫克 | 维生素A 140.35微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 16.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.39毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 331微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.57毫克 | 硫胺素 0.31毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.95毫克 |
钙 99.28毫克 | 磷 479.58毫克 | 钾 797.94毫克 | 钠 2273.2毫克 |
碘 19.5微克 | 镁 56.17毫克 | 铁 4.75毫克 | 锌 2.55毫克 |
硒 24.68微克 | 铜 0.24毫克 | 锰 0.24毫克 |
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