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骨头炖冻豆腐
辅料

猪大排1000克
食用中餐、晚餐
口感豆腐酥软,渍菜酸咸,汤菜合一,下饭最宜。
骨头炖冻豆腐的做法
1将嫩豆腐先控一下水分,然后切成4 厘米见方的块,摆在干净的板上,放到寒冷的地方冻透待用;
2酸菜冲洗干净,切成细丝;
3把猪骨头洗净,剁成大块;
4剁成大块的猪骨头放入锅中,添上凉水,再放入葱姜块、花椒、八角,同烧;
5待烧开后撇去浮沫,移小火煮2 小时左右;
6见骨头上的肉已熟时,取出葱姜块、花椒及大料(八角)后,放入冻豆腐,再放入切好的酸菜丝,同烧;
7待烧开后放精盐、味精,调好口味,然后再炖一会即可。
骨头炖冻豆腐制作提示
1冻豆腐不可沾上脏土;
2煮骨头的汤,不可填加过多,多加味淡。
骨头炖冻豆腐食谱营养
骨头炖冻豆腐营养成分
能量 2896.15千卡 | 蛋白质 199.64克 | 脂肪 219.5克 | 碳水化合物 37.55克 |
叶酸 114微克 | 膳食纤维 7.98克 | 胆固醇 1650毫克 | 维生素A 132.76微克 |
维生素B6 0.14毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 16.85毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 76.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.62毫克 | 硫胺素 8.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 56.64毫克 |
钙 477.78毫克 | 磷 1507.37毫克 | 钾 3338.46毫克 | 钠 2488.14毫克 |
碘 0微克 | 镁 305.19毫克 | 铁 14.26毫克 | 锌 19毫克 |
硒 108.3微克 | 铜 11.35毫克 | 锰 1.44毫克 |
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