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莲蓬豆腐
食用中餐、晚餐
口感形如莲房,鲜嫩醇香。
莲蓬豆腐的做法
1取大酒盅20 个,盅内抹上熟猪油;
2将菠菜叶洗净,用开水浸烫,然后漂凉,放在大汤碗周围;
3将嫩豆腐用开水浸泡后去皮,压成细泥;
4将肥膘肉洗净,剁成细泥;
5将肥膘泥与豆腐泥一起放在盆内,然后加入鸡蛋清、食盐、味精、料酒、水淀粉搅拌均匀;
6搅拌均匀后分别舀入20个酒盅内抹平;
8再上笼蒸15 分钟取出,将豆腐倒出,面朝上排叠到汤碗内;
莲蓬豆腐制作提示
蒸豆腐宜用中火,约蒸10分钟,火大气足或蒸的时间过长,豆腐出蜂窝眼,影响美观和口感。
莲蓬豆腐食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
莲蓬豆腐营养成分
能量 1198.71千卡 | 蛋白质 29.49克 | 脂肪 103.83克 | 碳水化合物 44.15克 |
叶酸 167.4微克 | 膳食纤维 7.4克 | 胆固醇 112.9毫克 | 维生素A 168微克 |
维生素B6 0.13毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 20.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 16.15毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 804微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.3毫克 | 硫胺素 0.69毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.43毫克 |
钙 329.33毫克 | 磷 382.81毫克 | 钾 854.64毫克 | 钠 2261.99毫克 |
碘 6.06微克 | 镁 152.66毫克 | 铁 7.14毫克 | 锌 3.46毫克 |
硒 15.46微克 | 铜 10.32毫克 | 锰 0.93毫克 |
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