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清汤里脊
主料

猪里脊肉200克
食用中餐、晚餐
口感汤清味鲜,肉嫩爽口。
清汤里脊的做法
1将肉除净筋膜,片成0.5 厘米厚、6 厘米长的大片,平铺在案板上;
2干淀粉压细,用纱布包住,在肉片两面边抖边捶边擀,捶擀到肉片薄如纸时,切成3 厘米大的四方片;
3将肉片投入沸水锅中一氽,立即捞出;
4再用凉水漂两次后,在清水中泡3 分钟捞出,沥去水;
5将葱劈开,与香菜均切成1 厘米长的段;
6核桃仁用水烫过,去衣切片,泡入水中;
7水发玉兰片切成2.5 厘米长的片;
8汤锅内放入鸡汤,用中火烧沸,下里脊片、玉兰片、葱、姜、精盐,烹入黄酒,撇净浮沫,加味精,盛在大碗中,放上核桃仁、紫菜、香菜即成。
清汤里脊制作提示
1肉片加工时,注意保持外形完整,愈薄愈好,照亮透明;
2此菜为汤菜,要求出锅后清淳透明,鲜美可口;
3家庭制法,不必清汤。将鸡冷水下锅,旺火烧开,撇净浮沫,改用中火,使汤保持小开或半开状态,不能鼓大泡。成汤色泽清醇。若热水下锅,鸡肉皮很快收缩,内部所含余血不能很快散发出来,而汤水大滚,就会把汤冲浑,成汤色泽不清,并带有血腥味。
清汤里脊食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为 … 详细»
1. 营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,紫菜 … 详细»
清汤里脊营养成分
能量 727.47千卡 | 蛋白质 51.05克 | 脂肪 45.45克 | 碳水化合物 34.77克 |
叶酸 111.11微克 | 膳食纤维 7.81克 | 胆固醇 110毫克 | 维生素A 166.68微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 13.79毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 23.62毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 939.92微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.42毫克 | 硫胺素 1.06毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.7毫克 |
钙 100.64毫克 | 磷 561.99毫克 | 钾 1051.24毫克 | 钠 2203.79毫克 |
碘 227.5微克 | 镁 151毫克 | 铁 9.14毫克 | 锌 6.19毫克 |
硒 13.73微克 | 铜 1.07毫克 | 锰 7.51毫克 |
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