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清炖黑鲷
主料

加吉鱼750克
食用中餐、晚餐
口感其肉质细嫩、味道鲜美、清淡爽口。
清炖黑鲷的做法
1加吉鱼(黑鲷)宰杀治净,在鱼身两则每隔1.3 厘米刻上花刀;
2将刻好花刀的鱼投入热油中触一下捞出;
3玉兰片发好,洗净,切片;
4香菇去蒂,洗净, 切片;
5小白菜择洗干净,切片;
6猪五花肉切片;
7香菜择洗干净,切末;
8葱去根洗净,一半切段,一半切末;
9姜洗净,一半切片,一半切末;
清炖黑鲷制作提示
1鱼触油时,注意不要上色,以保持肉质软嫩;
2鱼下勺后,文火微沸,以免混汤,保持鱼肉鲜嫩。
清炖黑鲷食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
清炖黑鲷营养成分
能量 1357.85千卡 | 蛋白质 140.33克 | 脂肪 74.97克 | 碳水化合物 33.8克 |
叶酸 53.02微克 | 膳食纤维 4.57克 | 胆固醇 542.65毫克 | 维生素A 209.1微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 19毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 17.47毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 651.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.88毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 28.16毫克 |
钙 1495.11毫克 | 磷 2350.93毫克 | 钾 2182.64毫克 | 钠 5004.65毫克 |
碘 2.12微克 | 镁 305.85毫克 | 铁 20.3毫克 | 锌 10.05毫克 |
硒 238.81微克 | 铜 0.81毫克 | 锰 2.8毫克 |
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