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清蒸芙蓉鱼
主料

鲑鱼750克
食用中餐、晚餐
口感口味咸鲜清香,质地软嫩爽滑,芡汁淡而不薄,光亮透明。
清蒸芙蓉鱼的做法
1三文鱼(鲑鱼)宰杀治净,鱼身两面分别剞间隔3 厘米的翻刀片,并翻成蜈蚣形状;
2熟火腿切4厘米长、3 厘米宽的片;
3香菇浸发,去蒂,洗净;
4将火腿片与香菇一起夹口汤在刀口里,码上葱段、姜片,加上高汤15毫升、熟猪油、黄酒、盐,上笼大火蒸15分钟;
5鸡脯肉洗净剁成茸加葱姜汁?开,分数次搅进蛋清、水淀粉、盐调均匀;
6调匀的鸡茸分3 次用开水氽成云片状,捞出即为芙蓉;
7鱼出笼装盘,去葱段,原汤倒入炒锅内;
8把芙蓉围装在鱼的两边;
9菠菜心择洗干净,破开,开水焯熟,码在鱼身上;
清蒸芙蓉鱼制作提示
1蒸鱼要用旺火足气,严格掌握时间,火大了质老,火小了肉生,现食现蒸,蒸熟即可。配料香菇、火腿、菠菜心三料整齐的夹在鱼的刀口上,起到添色补味的作用;
2制作此菜的鲑鱼一定要新鲜。冷冻鱼和已过成熟阶段的鱼不能清蒸。没有蛙鱼时,用其它品种鲜活鱼也可以制作。
清蒸芙蓉鱼食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
清蒸芙蓉鱼营养成分
能量 1395.83千卡 | 蛋白质 151.7克 | 脂肪 77.54克 | 碳水化合物 25.63克 |
叶酸 107.3微克 | 膳食纤维 4.36克 | 胆固醇 565.5毫克 | 维生素A 639.25微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 20.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.99毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1630微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.85毫克 | 硫胺素 0.65毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 38.72毫克 |
钙 177.36毫克 | 磷 1352.59毫克 | 钾 3161.66毫克 | 钠 2231.36毫克 |
碘 16.62微克 | 镁 340.58毫克 | 铁 7.36毫克 | 锌 10.64毫克 |
硒 233.33微克 | 铜 0.49毫克 | 锰 1.16毫克 |
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