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白蹦鱼丁
主料

鲆鱼750克
食用中餐、晚餐
口感此菜色泽乳白,清雅素丽,嫩而不碎,清鲜味爽,独具特色。
白蹦鱼丁的做法
1将目鱼(鲆)宰杀治净,用刀片去靠皮下的黑色肉和靠鱼骨的红色肉,切成长2.3 厘米、宽1.6 厘米的丁;
2将鱼肉丁洗净后用清水泡2 分钟,使其白嫩,然后沥去水;
4蒜末加清水10克泡成蒜汁;
5把汤勺置旺火上,倒入醋和清水1500毫升,烧开后,把浆好的鱼丁逐个拔入煮2 分钟,捞出用凉水泡凉后,滗去水待用;
6将熟鸡油倒入炒锅内,置入旺火上烧至六成热,下入葱段、姜片稍炸一下,随即加入黄酒和鸡鸭汤,煮1 至2 分钟;
7然后,捞出葱段和姜片,放入煮过的鱼丁,同时加入味精、精盐,改用微火靠之;
8待汤汁去一半时,将汤滗出,放入牛奶、黄酒25克、味精,并晃动炒锅,淋入余下的湿淀粉和蒜汁,再淋入熟鸡油20克,颠翻一下,轻轻倒在盘中即成。
白蹦鱼丁制作提示
1用新鲜的鱼烹制质量上等。鲜鱼好坏,主要以感官检查来鉴别。鲜鱼用手握头,鱼体不下弯,口紧闭。具有鲜鱼固有的鲜明本色,鱼体表层粘液清洁透明。鱼鳞发光,紧贴鱼体,不易剥落,轮层明显。眼睛澄清明亮饱满,眼球黑白界限分明。腮盖紧闭,鱼鳃清洁,鳃丝鲜红清晰,无粘液和污垢臭味。肌肉坚实而有弹性,用手指压凹处能立即复原;
2开水煮鱼,逐个下入,切勿粘连;
3淋芡时要晃勺。有助于菜肴和汤汁均匀地结合起来,便于掌握汁卤的浓度和芡的大小,稀稠适度,芡汁易于成熟,透亮清澈,并能防止芡汁粘锅或结成疙瘩,保持菜肴形状整齐完美。
白蹦鱼丁食谱营养
1. 牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;2 … 详细»
白蹦鱼丁营养成分
能量 1012.14千卡 | 蛋白质 164.03克 | 脂肪 27.48克 | 碳水化合物 26.64克 |
叶酸 2.15微克 | 膳食纤维 0.88克 | 胆固醇 622.5毫克 | 维生素A 38.15微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.26毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.02毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 85.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.25毫克 | 硫胺素 0.89毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 34.54毫克 |
钙 548.26毫克 | 磷 1455.54毫克 | 钾 2702.17毫克 | 钠 1581.24毫克 |
碘 0微克 | 镁 446.31毫克 | 铁 10.72毫克 | 锌 4.91毫克 |
硒 282.06微克 | 铜 0.26毫克 | 锰 1.95毫克 |
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