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清炖白鳝
主料

河鳗500克
食用中餐、晚餐
口感肉嫩软滑,芥菜绵烂,汤清味鲜。
清炖白鳝的做法
1将鳝鱼斩去头放入盆内,倒入60℃热水僵烫后用清水洗去粘液;
2然后由头部至尾端在脊背每隔3 厘米切一刀,不要切断,使段段相连,抽去肠脏,用清水洗净后再把每段切断;
3排骨砍成3 厘米的块;
4芥菜切成长4厘米、宽8 毫米的条;
5将排骨、芥菜条放入沸水锅焯约1 分钟捞起,洗净沥去水;
6取炖盅一个,先放入香菇,再放入排骨、芥菜和鳝鱼,淋上黄酒、白酒,把洗净的芥菜叶盖在鳝鱼上面,加姜、葱、肥肉、精盐、味精和沸水1000毫升,入蒸笼用中火炖约40 分钟;
7取出,去掉姜、葱、肥肉、芥菜叶,撇去浮沫,原盅上席便成;
8上席时,可将老抽、胡椒粉调匀作佐料。
清炖白鳝制作提示
河鳗又称为白鳝。
清炖白鳝健康提示
此炖菜为冬季佳肴。
清炖白鳝食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
清炖白鳝营养成分
能量 1574.71千卡 | 蛋白质 125.29克 | 脂肪 106.95克 | 碳水化合物 25.42克 |
叶酸 15.14微克 | 膳食纤维 3.4克 | 胆固醇 1159.75毫克 | 维生素A 33.65微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 18.25毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 50.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.38毫克 | 硫胺素 1.4毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 28.41毫克 |
钙 321.59毫克 | 磷 1486.38毫克 | 钾 1763.86毫克 | 钠 8568.12毫克 |
碘 0微克 | 镁 219.48毫克 | 铁 12.15毫克 | 锌 9.2毫克 |
硒 187.93微克 | 铜 1.28毫克 | 锰 0.74毫克 |
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