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鱼羊双鲜
食用早餐、中餐、晚餐、零食
鱼羊双鲜的做法
1羊肉切成2.5厘米四方块,入滚水中烫煮10分钟,捞出洗净,沥去水汁,以去膻味。
2大火烧热炒锅,倒油300克,爆香葱、姜(切片)片、红辣椒、八角茴香、桂皮,下入羊肉烧煮一会再下酱油、味精、胡椒、红糖、酒、高汤改中火煮2小时,若汤汁过少,加适量的高汤汁,将葱段、姜片、红辣椒、八角茴香、桂皮,挑去弃去。
3鲫鱼刮去鱼鳞,掏除内脏后洗净,入热油锅中以大火翻炒一会,即捞出沥油汁,放入羊肉锅中煮20分钟。
4上桌前在汤面撒上蒜苗(切段),香菜(切段),其鲜美无比。
鱼羊双鲜制作提示
本品有油炸过程,需备植物油约300克。需高汤适量。
鱼羊双鲜健康提示
这道菜含钠量高难度,油量也多,高血压患者不宜多吃,如食用,酱油及味精用量应酌减。
鱼羊双鲜食谱营养
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾 … 详细»
鱼羊双鲜营养成分
能量 1221.63千卡 | 蛋白质 236.75克 | 脂肪 23.34克 | 碳水化合物 19.42克 |
叶酸 93.82微克 | 膳食纤维 2.7克 | 胆固醇 63毫克 | 维生素A 123.84微克 |
维生素B6 1.4毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 34.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.14毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 581.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.63毫克 | 硫胺素 1.38毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 36.69毫克 |
钙 330.13毫克 | 磷 2106.59毫克 | 钾 4187.87毫克 | 钠 2862.72毫克 |
碘 70.66微克 | 镁 457.37毫克 | 铁 35.2毫克 | 锌 22.25毫克 |
硒 122.71微克 | 铜 0.97毫克 | 锰 0.96毫克 |
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