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鲫鱼冻
主料

鲫鱼500克
食用中餐、晚餐
鲫鱼冻的做法
3炒锅上中火下入香油,烧至五成热,下入蒜末、干辣椒和鲫鱼,煎至两面变黄,倒入兑好的汁,加入清水(汤面以没过鱼体为宜),开锅后移至小火上煨,见汤汁变浓时,将鱼倒入扣碗内,汤汁与碗口平即成。晾凉后将扣碗放入冰箱;
4食用时,将扣碗内的鲫鱼冻翻扣在盘中,葱段用沸水稍烫,捞干水分,放在盘的两侧即成。
鲫鱼冻食谱营养
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾 … 详细»
鲫鱼冻营养成分
能量 970.25千卡 | 蛋白质 95.12克 | 脂肪 61克 | 碳水化合物 21.56克 |
叶酸 119.02微克 | 膳食纤维 11.13克 | 胆固醇 105毫克 | 维生素A 4.7微克 |
维生素B6 0.52毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 38.84毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 28.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.37毫克 | 硫胺素 0.55毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.7毫克 |
钙 421.06毫克 | 磷 901.6毫克 | 钾 1851.57毫克 | 钠 1992.2毫克 |
碘 0.24微克 | 镁 262.56毫克 | 铁 9.88毫克 | 锌 5.14毫克 |
硒 115.45微克 | 铜 0.25毫克 | 锰 3.74毫克 |
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