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家常鲫鱼
主料

鲫鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感此菜色泽喉润亮丽,鱼肉鲜嫩,微辣咸酸,香醇爽口。
家常鲫鱼的做法
1将鲫鱼刮鳞挖鳃,剖腹挖去内脏,洗净沥水,再用刀在鱼体两面剞上几道刀纹,用精盐抹匀,盛放碗内,腌渍片刻;泡菜切成丝;泡红辣椒切成碎末,待用。
2将炒锅置于旺火加热,放入食油烧至八成热时,下鲫鱼稍炸,呈黄色时捞起沥油。
3原炒锅留少许余油加热,倒入泡红辣椒碎末煸炒出香味,再下大部分葱花、姜末、蒜末,翻炒数下,溢出香味,随即放入已炸鲫鱼、泡菜丝、酱油和适量鲜汤,待沸改用文火烧10分钟后,将鱼翻身,再烧5分钟,待鱼成熟、入味,就可将鱼盛放盘内。
4原锅卤汁用水淀粉勾芡,加入味精和醋拌匀,撒上葱花,就可淋浇在鱼体上上餐桌。
家常鲫鱼制作提示
此菜所需植物油75克是实耗数,因有过油炸制的过程,需准备植物油500克左右。
家常鲫鱼食谱营养
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾 … 详细»
家常鲫鱼营养成分
能量 499.5千卡 | 蛋白质 92.36克 | 脂肪 8.16克 | 碳水化合物 15.18克 |
叶酸 118.08微克 | 膳食纤维 0.8克 | 胆固醇 105毫克 | 维生素A 4.95微克 |
维生素B6 0.52毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.81毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 29.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.35毫克 | 硫胺素 0.43毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.62毫克 |
钙 429.26毫克 | 磷 859.25毫克 | 钾 1633.07毫克 | 钠 2842.64毫克 |
碘 0.6微克 | 镁 253.81毫克 | 铁 9.42毫克 | 锌 3.19毫克 |
硒 115.7微克 | 铜 0.11毫克 | 锰 0.85毫克 |
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