香菇笋子的做法 香菇笋子 香菇笋子的家常做法 香菇笋子怎么做 家常香菇笋子的做法 香菇笋子怎么做好吃 香菇笋子的做法大全

香菇笋子
主料

竹笋250克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感菜质脆嫩,汤味鲜美。
香菇笋子的做法
1将香菇放入温水中泡透,去蒂,用清水洗净,捞出,挤去水,放入碗内,加水200克,上笼用旺火蒸30分钟取出,汤汁留用,香菇切成片;菠菜洗净取心。
2剥去鲜竹笋的外皮,用刀批切成3厘米长的斜刀片,投入沸水唤中氽熟,捞出沥干水。菠菜心洗净,切成段;蒜苗也切成段。
3炒锅置旺火上,放水500克,加入蒸香菇的原汁(澄清后使用)、精盐、绍酒烧沸,下香菇氽透。用漏勺捞出,盛在汤碗的一边,再将笋片入沸汤中氽透,用漏勺捞出,盛在汤碗的另一边,使二物对称。
4往烧沸的汤锅中,加菠菜心、蒜苗,撇去浮沫,下味精,用湿淀粉15克(淀粉10克加水)勾芡。淋入芝麻油,出锅倒入盛香菇和笋片的汤碗内即成。
香菇笋子食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
香菇笋子营养成分
能量 132.72千卡 | 蛋白质 8.72克 | 脂肪 3.7克 | 碳水化合物 21.44克 |
叶酸 36.75微克 | 膳食纤维 6.52克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 58.5微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 17.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.47毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 351微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.26毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.68毫克 |
钙 39.1毫克 | 磷 196.84毫克 | 钾 1043.04毫克 | 钠 2059.17毫克 |
碘 2.4微克 | 镁 17.57毫克 | 铁 2.07毫克 | 锌 1.36毫克 |
硒 1.74微克 | 铜 0.32毫克 | 锰 3.13毫克 |
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