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水煮牛肉汤
主料

瘦牛肉250克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
水煮牛肉汤的做法
1将净瘦无筋牛肉切成长4.5厘米、宽3.3厘米的片,与盐2克,料酒5克,姜汁水、湿淀粉85克(淀粉50克加水)拌匀勾好芡。
2将青笋尖洗净切成6.6厘米的薄片,芹菜、青蒜苗均用刀拍破,切成4.5厘米的长节,干辣椒去蒂去籽切成短节,豆瓣剁细。
3炒勺置旺火上,内放热菜油100克,下花椒、干红辣椒炒香起勺,剁成细末。勺内的油连勺一起放在一边待用。另用一把勺上火烧热,放入菜油75克,下豆瓣炒香炒出红色,掺入鲜汤,再加酱油、盐、料酒、芹菜、莴笋片、青蒜苗,待烧沸。用手将码好的牛肉片分散放入,用筷子慢慢将肉片整理伸张片,待勺内芡汁自然稠浓后,肉片也断生,即时起勺装入一个碗内。将剁细炸过的干红辣椒、花椒末撒在肉片上面,最后将炸过的干红辣椒、花椒的油烧至八成热,舀在肉片上面,发出“唰”的响声,喷出香辣上席。
水煮牛肉汤食谱营养
1. 芹菜的平肝降压作用,主要是因为芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证 … 详细»
水煮牛肉汤营养成分
能量 630.83千卡 | 蛋白质 62.93克 | 脂肪 10.8克 | 碳水化合物 81.25克 |
叶酸 28.6微克 | 膳食纤维 10.58克 | 胆固醇 145毫克 | 维生素A 180.75微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 57.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.73毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 996微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.76毫克 | 硫胺素 0.34毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 18.97毫克 |
钙 287.43毫克 | 磷 688.79毫克 | 钾 1746.65毫克 | 钠 5194.49毫克 |
碘 27.06微克 | 镁 199.95毫克 | 铁 20.24毫克 | 锌 11.65毫克 |
硒 33.58微克 | 铜 1.12毫克 | 锰 2.2毫克 |
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