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冰糖八果饭
主料

糯米500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感此饭色美观,味甜美。
冰糖八果饭的做法
1将糯米淘洗干净,用清水浸泡2小时,放在屉布中,用旺火入笼屉蒸熟取出倒在盆中,加入白糖(250克)、猪油(100克)、开水(100克)拌匀;
2分别将莲子、花生仁泡发煮熟,待用;
3淀粉放碗内加水调制成湿淀粉,备用;
4取盆一个,在盆内抹上猪油(25克);
5将柿饼切成10块,与樱桃、花生仁、莲子、芡实、红枣、桂圆、葡萄干一并装入盆中;
6将糯米铺在果料上面,放进蒸笼用旺火蒸熟取出,翻在大盘上;
7炒勺烧热下开水(400克),调入白糖(250克),用湿淀粉勾芡后下猪油(25克)搅匀,把芡汁浇在饭上即成。
冰糖八果饭食谱营养
1. 枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细 … 详细»
1. 芡实含有丰富的淀粉,可为人体提供热能,并含有多种维生素和碳物质,保证体内营养所需成分;2. 芡实可以加强小肠吸收功能,提高尿木糖排泄率,增加 … 详细»
冰糖八果饭营养成分
能量 5451.59千卡 | 蛋白质 45.17克 | 脂肪 159.56克 | 碳水化合物 972.46克 |
叶酸 127.18微克 | 膳食纤维 7.21克 | 胆固醇 139.5毫克 | 维生素A 56.15微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 9.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 16.97毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 94微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.47毫克 | 硫胺素 0.76毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.79毫克 |
钙 292.47毫克 | 磷 790.5毫克 | 钾 1263.66毫克 | 钠 22.94毫克 |
碘 0.27微克 | 镁 345.92毫克 | 铁 14.16毫克 | 锌 9.19毫克 |
硒 16.71微克 | 铜 2.11毫克 | 锰 10.08毫克 |
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