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三元枣子茶
调料
白砂糖200克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
三元枣子茶的做法
1红枣放小碗中，加1/2清水，用大火蒸5分钟至红枣膨胀，去皮，留汤汁；桂圆去壳，去核，加适量清水用大火蒸5分钟，留汤汁；莲子放水中，用大火蒸半小时，备用。
2将炒锅烧热，倒进面粉，用小火炒约10分钟，并随时翻炒，以免烧焦变苦，待溢出香味时，加糖略炒后盛起。
三元枣子茶制作提示
做法3中，必须在未加热前加入面粉、白糖，若先加热易凝结成小团。
三元枣子茶健康提示
添加多量糖的甜点，糖尿病患者不宜食用。
三元枣子茶食谱营养
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
1. 桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；2. 研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段， … 详细»
三元枣子茶营养成分
| 能量 1427.4千卡 | 蛋白质 26.9克 | 脂肪 3.82克 | 碳水化合物 327.9克 |
| 叶酸 90.08微克 | 膳食纤维 6.82克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1微克 |
| 维生素B6 0.11毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 14.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.95毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.16毫克 | 硫胺素 0.57毫克 | 生物素 4微克 | 烟酸 4.87毫克 |
| 钙 143.2毫克 | 磷 529.2毫克 | 钾 862毫克 | 钠 8.98毫克 |
| 碘 2.9微克 | 镁 210.4毫克 | 铁 4.46毫克 | 锌 2.2毫克 |
| 硒 9.81微克 | 铜 1.01毫克 | 锰 5.31毫克 |
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