八宝饭的做法 八宝饭 八宝饭的家常做法 八宝饭怎么做 家常八宝饭的做法 八宝饭怎么做好吃 八宝饭的做法大全 八宝饭的制作方法
八宝饭
菜谱类别
糖尿病主料
糯米500克
食用分早、晚两餐食用，常食有益。
八宝饭的做法
1将薏米、扁豆、莲子肉、栗肉用适量温水泡发后，置于锅中煮熟；
2将糯米淘洗干净后，加水蒸熟；
3将核桃仁置于炒锅中用小火炒熟；
4在大碗内涂上猪油，碗底摆好青梅、龙眼肉、核桃仁、莲子肉、扁豆、薏米、栗肉；
5最后放糯米饭，然后上笼屉蒸20分钟后出笼；
6将饭扣于汤盘中，浇上适量蜂蜜即成。
八宝饭健康提示
1本品具有健脾养胃、滋肾益精之功效，适于脾肾亏虚型糖尿病患者食用；
2症见便溏、水肿、腰膝酸软等。
八宝饭食谱营养
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为 … 详细»
八宝饭营养成分
| 能量 3476.15千卡 | 蛋白质 79.78克 | 脂肪 51.68克 | 碳水化合物 696.32克 |
| 叶酸 248.8微克 | 膳食纤维 22.6克 | 胆固醇 9.3毫克 | 维生素A 69.2微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 67.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 40.54毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 395微克 | 泛酸 0.62毫克 |
| 核黄素 1.35毫克 | 硫胺素 1.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 21.8毫克 |
| 钙 321.75毫克 | 磷 1515.5毫克 | 钾 2931毫克 | 钠 47.3毫克 |
| 碘 5.2微克 | 镁 686.5毫克 | 铁 19.55毫克 | 锌 13.82毫克 |
| 硒 23.71微克 | 铜 4.06毫克 | 锰 18.22毫克 |
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