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白果粥
主料
糯米150克
辅料
鲜白果112克
调料
白砂糖100克
食用早餐、中餐、晚餐
白果粥的做法
白果粥制作提示
1市场和超市都可以买到真空包，装处理过的白果，比较容易煮软；
2如果用干的白果，要先泡水并蒸软再用；
3如果用罐头白果，汤汁不要加入粥内同煮。
白果粥食谱营养
白果粥营养成分
| 能量 922千卡 | 蛋白质 10.95克 | 脂肪 1.5克 | 碳水化合物 217.35克 |
| 叶酸 28.05微克 | 膳食纤维 1.2克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.94毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.06毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.45毫克 |
| 钙 59毫克 | 磷 177.5毫克 | 钾 210.5毫克 | 钠 2.65毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 76.5毫克 | 铁 2.7毫克 | 锌 2.37毫克 |
| 硒 4.06微克 | 铜 0.42毫克 | 锰 2.4毫克 |
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