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田园色拉
辅料
鲜蘑菇50克
食用中餐、晚餐
田园色拉的做法
1将莴苣去叶、皮清洗，切成丁；
2红柿子椒去蒂、籽，洗净切成丁；
3葱头去外皮，洗净，切成片；
4西芹择洗干净，切成斜刀片；
5鲜蘑洗净，切成片；
6嫩黄瓜洗净，切成片；
7蒜切碎成末；
8番茄洗净，用开水烫一下，去皮，切成块；
田园色拉食谱营养
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发 … 详细»
田园色拉营养成分
| 能量 304.99千卡 | 蛋白质 9.31克 | 脂肪 16.85克 | 碳水化合物 38.39克 |
| 叶酸 37.9微克 | 膳食纤维 9.65克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 114.59微克 |
| 维生素B6 0.14毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 107.18毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.9毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 684微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.54毫克 |
| 钙 167.84毫克 | 磷 250.89毫克 | 钾 1172.87毫克 | 钠 6050.1毫克 |
| 碘 5.81微克 | 镁 133.05毫克 | 铁 8.32毫克 | 锌 2.72毫克 |
| 硒 6.7微克 | 铜 0.92毫克 | 锰 1.09毫克 |
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