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牛肉鸡蛋米饭
菜谱类别
西餐其他食用早餐、中餐、晚餐
牛肉鸡蛋米饭的做法
1将牛肉放入绞肉机内绞碎;
2芹菜、葱头切成末;
3面包粉用热油炒黄;
4煎锅内注油烧热,逐个磕入鸡蛋煎熟;
5锅内注油烧至五成热,下入牛肉、葱头炒干水分;
6放入芹菜、番茄酱、香叶炒至油呈红色,添入牛肉清汤,用旺火煮沸;
8放入面包粉调匀,用小火煮至微沸即可;
9锅内放入黄油烧热,放入大米炒至黄色;
10加入牛奶、精盐和清汤,用旺火煮沸(边煮边搅),改用小火焖熟;
11将大米饭盛入盘内,中间挖个凹坑;
12放入煮好的牛肉,再放入一只煎鸡蛋即可食用。
牛肉鸡蛋米饭食谱营养
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牛肉鸡蛋米饭营养成分
能量 3758.64千卡 | 蛋白质 189.97克 | 脂肪 144.47克 | 碳水化合物 451.06克 |
叶酸 436.18微克 | 膳食纤维 7.97克 | 胆固醇 2086毫克 | 维生素A 685.2微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 14.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 15.92毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 61.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.07毫克 | 硫胺素 1.41毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 48.26毫克 |
钙 630.55毫克 | 磷 2137.69毫克 | 钾 3826.2毫克 | 钠 4005.7毫克 |
碘 133.09微克 | 镁 396.72毫克 | 铁 34.36毫克 | 锌 32.21毫克 |
硒 109.16微克 | 铜 3.19毫克 | 锰 7.39毫克 |
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