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鸡茸豆腐
食用中餐、晚餐
口感洁白细嫩,入口即化,味道鲜美,老幼皆宜。
鸡茸豆腐的做法
1将鸡脯肉去筋,用双刀剁成细茸;
2豆腐去皮,用刀压碎成泥;
3荸荠削皮切成细粒;
4肥膘肉剁成细茸;
5香菇去蒂,洗净;
6小白菜择洗干净,备用;
7将鸡茸加入鸡蛋清、冷鸡汤150毫升、精盐、味精、料酒搅拌成糊状;
8鸡茸糊内再加入豆腐泥、荸荠末、猪肥膘肉、葱花、姜5末和胡椒粉拌匀成豆腐鸡茸;
9炒锅置旺火上,倒入熟猪油烧至五、六成热,将豆腐鸡茸挤成椭圆扁状下入油锅中,炸至七成熟捞出码入碗内;
10鸡圆碗内加上香菇、鸡汤上笼用旺火蒸15分钟,取出沙去汁,翻扣入盘;
11将滗出原汁倒入锅中煮沸,加入湿淀粉调稀勾芡,浇在鸡茸豆腐上,撒上胡椒粉;
12炒锅置火上,倒入熟猪油烧热,下入菜心,加精盐煸炒至断生出锅,围在鸡茸豆腐周围即成。
鸡茸豆腐制作提示
1鸡茸加蛋清、鸡汤,顺一个方向搅拌,使之上劲;
2豆腐鸡茸挤成椭圆扁状,不可过大过厚,炸至金黄色,码碗蒸透;
3因有过油炸制过程,需准备熟猪油1500克。
鸡茸豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
鸡茸豆腐营养成分
能量 1895.67千卡 | 蛋白质 94.29克 | 脂肪 158.6克 | 碳水化合物 45.23克 |
叶酸 294.35微克 | 膳食纤维 19.72克 | 胆固醇 224.65毫克 | 维生素A 374.45微克 |
维生素B6 0.3毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 33.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 56.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1930.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.63毫克 | 硫胺素 0.56毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 18.89毫克 |
钙 743.15毫克 | 磷 1089.07毫克 | 钾 1593.28毫克 | 钠 1486.22毫克 |
碘 10.25微克 | 镁 464.66毫克 | 铁 13.93毫克 | 锌 6.34毫克 |
硒 38.53微克 | 铜 0.67毫克 | 锰 1.21毫克 |
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