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猪耳焖紫茄
食用中餐、晚餐
猪耳焖紫茄的做法
1将猪耳切成条;
2茄子去蒂洗净切成条,加淀粉拌匀,下入七成热的油锅中,炸至外表干爽硬挺,捞出控油;
3青红椒去蒂、籽洗净切成块;
4葱切花,姜切末,蒜切片待用;
5香菜洗净切细末;
6竹笋尖用开水泡发洗净切成段;
7饼切成三角形,下入七成热的油锅中,炸至外表酥脆,捞出控油;
8炒锅注油烧热,下入豆瓣酱、番茄酱、黄豆酱炒香,再下姜末、蒜片煸炒,倒入鲜汤,放入猪耳条、茄条、笋尖段、青椒块,小火焖5分钟;
猪耳焖紫茄食谱营养
猪耳焖紫茄营养成分
能量 775.55千卡 | 蛋白质 60.92克 | 脂肪 41.67克 | 碳水化合物 59.93克 |
叶酸 25.88微克 | 膳食纤维 20.68克 | 胆固醇 230毫克 | 维生素A 216.26微克 |
维生素B6 0.31毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 100.48毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.21毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1296.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.62毫克 | 硫胺素 0.47毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.44毫克 |
钙 336.9毫克 | 磷 364.74毫克 | 钾 1630.46毫克 | 钠 2080.77毫克 |
碘 7.83微克 | 镁 143.46毫克 | 铁 9.84毫克 | 锌 4.03毫克 |
硒 14.61微克 | 铜 0.75毫克 | 锰 4.06毫克 |
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