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鳕鱼烩青菜
菜谱类别
西餐其他主料
鳕鱼908克
食用早餐、中餐、晚餐
鳕鱼烩青菜的做法
1将胡萝卜切成大块；
2芹菜切成段；
3洋葱切碎；
4面包切成丁；
6将鱼片放入烤盘内，将胡萝卜、芹菜、洋葱、面包、柠檬汁、胡椒、精盐、黄油、麝香草混匀后，均匀地撒在鱼片上；
8将鱼片放入烤箱内，盖好烤30分钟即可。
鳕鱼烩青菜食谱营养
1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 … 详细»
1. 芹菜的平肝降压作用，主要是因为芹菜中含酸性的降压成分，动物实验证 … 详细»
鳕鱼烩青菜营养成分
| 能量 2197.05千卡 | 蛋白质 199.86克 | 脂肪 123.17克 | 碳水化合物 80.07克 |
| 叶酸 77.29微克 | 膳食纤维 4.85克 | 胆固醇 1381.44毫克 | 维生素A 1281.53微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 50.8毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.08毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6930微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.43毫克 | 硫胺素 0.52毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 27.74毫克 |
| 钙 594.23毫克 | 磷 2319.34毫克 | 钾 3657.27毫克 | 钠 4907.05毫克 |
| 碘 1.18微克 | 镁 832.59毫克 | 铁 10.3毫克 | 锌 9.23毫克 |
| 硒 231.93微克 | 铜 0.5毫克 | 锰 0.97毫克 |
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