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芦笋玉米番茄汤
食用早餐、中餐、晚餐
芦笋玉米番茄汤的做法
1将芦笋洗净，切段；
2玉米剥去外皮，洗净，剁成小段；
3番茄洗净，切块；
4猪瘦肉洗净，放入沸水锅中焯一下，捞出冲洗干净，切片备用；
5锅中放适量清水煮开，放入芦笋、玉米段、番茄、肉片、姜片，煮开；
6再用小火慢煮1小时左右，出锅前放盐调味即可。
芦笋玉米番茄汤食谱营养
1. 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可 … 详细»
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发 … 详细»
芦笋玉米番茄汤营养成分
| 能量 521.05千卡 | 蛋白质 45.46克 | 脂肪 12.43克 | 碳水化合物 72.92克 |
| 叶酸 203.52微克 | 膳食纤维 16.38克 | 胆固醇 121.5毫克 | 维生素A 229.9微克 |
| 维生素B6 0.09毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 233.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.06毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 971微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.59毫克 | 硫胺素 1.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.12毫克 |
| 钙 57.01毫克 | 磷 722.75毫克 | 钾 2069.17毫克 | 钠 1295.48毫克 |
| 碘 6.3微克 | 镁 161.76毫克 | 铁 12.7毫克 | 锌 8.13毫克 |
| 硒 18.41微克 | 铜 0.7毫克 | 锰 1.42毫克 |
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