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椒盐黄花鱼
主料
大黄鱼800克
食用中餐、晚餐
椒盐黄花鱼的做法
1将鱼去内脏洗净，片成片；
3取锅烧油待四成热时下粘好粉的鱼片，炸至金黄色时捞起；
4鱼头、鱼尾另外炸；
椒盐黄花鱼制作提示
1本品有油炸过程，需备色拉油约500克；
2炸鱼时油温略低，可分两次炸制。
椒盐黄花鱼健康提示
1黄花鱼含有蛋白质、脂肪、镁、硒等，其味咸性平；
2黄花鱼具有滋补填精、开胃益气的功效。
椒盐黄花鱼食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
椒盐黄花鱼营养成分
| 能量 1870.33千卡 | 蛋白质 149.71克 | 脂肪 126.38克 | 碳水化合物 37.45克 |
| 叶酸 58.76微克 | 膳食纤维 1.35克 | 胆固醇 292.5毫克 | 维生素A 201.91微克 |
| 维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.85毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 83.12毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 29.4微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.95毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.49毫克 |
| 钙 492.49毫克 | 磷 1473.41毫克 | 钾 2211.28毫克 | 钠 4347.37毫克 |
| 碘 13.87微克 | 镁 328.72毫克 | 铁 8.2毫克 | 锌 6.64毫克 |
| 硒 348.12微克 | 铜 0.46毫克 | 锰 0.68毫克 |
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