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红烧素肠
主料
干豆腐250克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽素雅,外脆里嫩,汁卤鲜香可口。
红烧素肠的做法
1把元蘑(水发)、青椒(去蒂去核)、 豆腐干、冬笋均切成细丝;
2油菜心顺切成两半;
4炒锅内放油,加热后投入元蘑、青椒、豆腐干、冬笋等丝,煸炒至三成热;
6拌入淀粉(粉25克),麻油和成馅心;
7把面粉加水和成面糊待用;
8把干豆腐放案板上,抹上面糊,放入和成的馅心;
9卷成直径3.5厘米的长卷(即素肠),用面糊封住接口;
10炒锅内倒入油,烧至七成热,将卷好的素肠放入油中,炸至金黄色捞出控净油;
11然后切成2厘米高的圆柱形,再整齐排列在盘中;
12锅内留底油30克,待至四成热,投入油菜心、黄瓜、胡萝卜煸炒几下;
14用水淀粉勾芡,淋上麻油搅匀,浇在素肠上即成。
红烧素肠制作提示
本品有油炸过程,需备色拉油约1000克。
红烧素肠食谱营养
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿 … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
红烧素肠营养成分
能量 2733.8千卡 | 蛋白质 95.53克 | 脂肪 199.89克 | 碳水化合物 155.05克 |
叶酸 83.61微克 | 膳食纤维 17.23克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 339.05微克 |
维生素B6 0.07毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 219.04毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 172.28毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2030.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.73毫克 | 硫胺素 0.69毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.86毫克 |
钙 1091.86毫克 | 磷 1235.78毫克 | 钾 1622.82毫克 | 钠 7030.14毫克 |
碘 51.9微克 | 镁 367.66毫克 | 铁 32.43毫克 | 锌 11.86毫克 |
硒 12.54微克 | 铜 2.1毫克 | 锰 7.51毫克 |
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