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红烧素肠

食用早餐、中餐、晚餐

口感色泽素雅,外脆里嫩,汁卤鲜香可口。

红烧素肠的做法

1把元蘑(水发)、青椒(去蒂去核)、 豆腐干冬笋均切成细丝;

2油菜心顺切成两半;

3黄瓜胡萝卜切成菱形片;

4炒锅内放油,加热后投入元蘑、青椒豆腐干冬笋等丝,煸炒至三成热;

5加葱末、精味精、绍酒、酱油、花椒面,炒熟;

6拌入淀粉(粉25克),麻油和成馅心;

7把面粉加水和成面糊待用;

8干豆腐放案板上,抹上面糊,放入和成的馅心;

9卷成直径3.5厘米的长卷(即素肠),用面糊封住接口;

10炒锅内倒入油,烧至七成热,将卷好的素肠放入油中,炸至金黄色捞出控净油;

11然后切成2厘米高的圆柱形,再整齐排列在盘中;

12锅内留底油30克,待至四成热,投入油菜心黄瓜胡萝卜煸炒几下;

13加鲜汤、酱油、白糖、精味精、绍酒,烧沸;

14用水淀粉勾芡,淋上麻油搅匀,浇在素肠上即成。

红烧素肠制作提示

本品有油炸过程,需备色拉油约1000克。

红烧素肠食谱营养

干豆腐
相克蜂蜜
宜搭带鱼 白萝卜
1. 豆腐丝中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需 … 详细»
干榆黄蘑
榆黄蘑味道鲜美,营养丰富,含蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分,其中氨基酸含量尤为丰富,且必需氨基酸含量高,属高营养、低热量食品。 详细»
青椒
相克黄瓜
1. 解热、镇痛:辣椒辛温,能够通过发汗而降低体温,并缓解肌肉疼痛,因 … 详细»
豆腐干
相克蜂蜜
1. 豆腐干中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需 … 详细»
冬笋
相克甲鱼
宜搭猪肉 雪里蕻
冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口 … 详细»
油菜心
1. 降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。 … 详细»
黄瓜
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿 … 详细»
胡萝卜
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
小麦面粉
相克海螺 田螺
面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。 详细»
玉米淀粉
1. 玉米是世界公认的“黄金作物”,其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首;2. 玉米面中含有亚油酸和维生素E,能使人体内胆固醇水平降低 … 详细»

红烧素肠营养成分

能量
2733.8千卡
蛋白质
95.53
脂肪
199.89
碳水化合物
155.05
叶酸
83.61微克
膳食纤维
17.23
胆固醇
0毫克
维生素A
339.05微克
维生素B6
0.07毫克
维生素B12
0微克
维生素C
219.04毫克
维生素D
0微克
维生素E
172.28毫克
维生素K
0微克
胡萝卜素
2030.5微克
泛酸
0毫克
核黄素
0.73毫克
硫胺素
0.69毫克
生物素
0微克
烟酸
7.86毫克
1091.86毫克
1235.78毫克
1622.82毫克
7030.14毫克
51.9微克
367.66毫克
32.43毫克
11.86毫克
12.54微克
2.1毫克
7.51毫克
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