红烧西施乳的做法 红烧西施乳 红烧西施乳的家常做法 红烧西施乳怎么做 家常红烧西施乳的做法 红烧西施乳怎么做好吃
红烧西施乳
主料
黑鱼250克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
红烧西施乳的做法
1胡萝卜和荸荠去皮,黄瓜洗净,均切成0.3厘米厚的圆片,冬菇水发后去蒂,片成小片,葱、姜切丝。
2白鱼肉用刀背砸烂,挑出细刺,剁成鱼泥,加清水50克调匀,用滤罗过掉渣滓,再加适量清水盐和鸡鸭油15克搅成粘糊状,最后加蛋清继续搅成稠糊。
3大海碗加六成热的水大半碗,鱼肉糊拨成直径约2.1厘米,长约7.5厘米的圆条下碗,上屉坐微火蒸熟(5分钟),成鱼乳。
4炒勺坐旺火,鸡鸭油35克烧至六成热(将冒烟),下葱,姜丝炸成金黄色,加料酒、酱油、鸡鸭汤150略煮后捞出葱、姜丝,用漏勺从碗内轻轻捞出鱼乳下炒勺里,加水烫冬菇和荸荠片,胡萝卜片、糖色、味精,移微火煨至汤尽时,再坐旺火,用湿淀粉加水10克调匀勾芡,同时加明油40克及黄瓜片,轻轻颠翻一下即成。
红烧西施乳食谱营养
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
红烧西施乳营养成分
能量 1307.16千卡 | 蛋白质 66.79克 | 脂肪 103.44克 | 碳水化合物 29.11克 |
叶酸 31.02微克 | 膳食纤维 2.16克 | 胆固醇 227.5毫克 | 维生素A 418.99微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 15.03毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 45.06毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2191微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.88毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.81毫克 |
钙 430.92毫克 | 磷 679.56毫克 | 钾 1271.32毫克 | 钠 1805.04毫克 |
碘 16.32微克 | 镁 129.43毫克 | 铁 8.47毫克 | 锌 3.03毫克 |
硒 73.26微克 | 铜 0.47毫克 | 锰 0.92毫克 |
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