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干烧四宝
辅料

蚕豆淀粉15克
食用中餐、晚餐
干烧四宝的做法
1鸡肉洗净,煮熟,晾凉切成约4 厘米长、1.5 厘米宽的小条块;
2净冬笋、水发冬菇分别切成约4 厘米长、1.5 厘米宽的小条块;
3咸菜(腌雪里蕻)放入水中浸泡15分钟,减少部分咸味,用清水洗净沥干,撒上干淀粉拌匀;
4将冬笋、香菇、鸡肉放入盛器,加黄酒、酱油、味精拌匀,臃3~5 分钟;
5炒锅置旺火,下生油烧至七八成热,将冬笋、香菇和鸡肉条入锅炸至金黄色,肉质硬结,捞出沥油;
6油锅继续烧至八成热,再下咸菜炸去水分,筋叶挺起后捞出;
干烧四宝制作提示
1入锅油炸,掌握好油温与吃火时间,炸至香脆,但不能炸焦,然后干烧,风味别致;
2因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
干烧四宝食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
干烧四宝营养成分
能量 622.21千卡 | 蛋白质 18.5克 | 脂肪 40.06克 | 碳水化合物 53.26克 |
叶酸 30.34微克 | 膳食纤维 7.86克 | 胆固醇 53毫克 | 维生素A 35.1微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 16.71毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 69微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.39毫克 | 硫胺素 0.14毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.78毫克 |
钙 204.8毫克 | 磷 208.63毫克 | 钾 441.98毫克 | 钠 2429.28毫克 |
碘 6.44微克 | 镁 78.54毫克 | 铁 7.89毫克 | 锌 2.97毫克 |
硒 7.85微克 | 铜 0.57毫克 | 锰 1.62毫克 |
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