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鱼头鱼尾烧豆腐
主料

鳙鱼650克
食用中餐、晚餐
口感此菜色泽黄亮,滑嫩鲜辣,汤汁浓厚。
鱼头鱼尾烧豆腐的做法
1将鱼去鳞、去鳃、去内脏,用刀将鱼头、鱼尾取下,洗净,划上十字花刀;
2香菇去蒂,洗净,切片;
3肥瘦肉切片;
4红干椒切末;
5嫩豆腐切小块待用;
6炒锅置中火上烧热,加入菜籽油,放上鱼头鱼尾稍煎片刻,加入料酒15克、精盐适量、酱油10 克、肉汤200毫升,略焖一会,起锅盛盘;
7原锅洗净上火烧热,加入大油,放豆腐块,煎至两边淡黄色;
鱼头鱼尾烧豆腐制作提示
1鱼头、鱼尾须带肉;
2煎鱼时,可在锅底放少许盐,不易粘底;
3豆腐不易煎,可用油炸。
鱼头鱼尾烧豆腐食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
鱼头鱼尾烧豆腐营养成分
能量 1629.95千卡 | 蛋白质 109.98克 | 脂肪 114.79克 | 碳水化合物 43.53克 |
叶酸 29.92微克 | 膳食纤维 3.19克 | 胆固醇 795.9毫克 | 维生素A 239.6微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 17.58毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 34.05毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 9.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.85毫克 | 硫胺素 0.43毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.88毫克 |
钙 584.82毫克 | 磷 1332.41毫克 | 钾 1755.33毫克 | 钠 3340.69毫克 |
碘 0.44微克 | 镁 223.15毫克 | 铁 10.12毫克 | 锌 7.08毫克 |
硒 133.63微克 | 铜 1.65毫克 | 锰 1.58毫克 |
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