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三丝木耳
食用早餐、中餐、晚餐
三丝木耳的做法
1木耳浸软洗净切丝，飞水，再过冷河，盛起待用；
2猪肉切幼丝，加入调料腌15分钟，泡嫩油，盛干油分；
3红椒、青椒切丝；
4下油，爆蒜茸，木耳、红椒、青椒、炒匀；
5猪肉丝回锅，用少许生粉水埋芡，再炒匀上碟。
三丝木耳食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁） … 详细»
1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光 … 详细»
三丝木耳营养成分
| 能量 634.51千卡 | 蛋白质 21.64克 | 脂肪 50.08克 | 碳水化合物 25.91克 |
| 叶酸 12.5微克 | 膳食纤维 10.44克 | 胆固醇 96毫克 | 维生素A 62.05微克 |
| 维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 101.35毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 7.86毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 240.1微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.37毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.87毫克 |
| 钙 99.05毫克 | 磷 326.59毫克 | 钾 608毫克 | 钠 837.1毫克 |
| 碘 5.19微克 | 镁 93.61毫克 | 铁 32.9毫克 | 锌 3.75毫克 |
| 硒 16.27微克 | 铜 0.24毫克 | 锰 2.94毫克 |
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