菠菜饺的做法 菠菜饺 菠菜饺的家常做法 菠菜饺怎么做 家常菠菜饺的做法 菠菜饺怎么做好吃 菠菜饺的做法大全 菠菜饺的制作方法
菠菜饺
食用早餐、中餐、晚餐、零食
菠菜饺的做法
1选大菠菜叶20片，修成8厘米长、5厘米宽的椭圆形，放沸水中烫后捞出，放冷水过凉；剩余菠菜烫后过凉，挤干水，同猪肉一起剁碎，盛入碗内，加盐、味精、料酒、葱、姜末拌匀，制成馅.
2菠菜叶平铺在案板上，馅分20等份，分别放菠菜叶上，包成水饺形状，码放盘中，入笼蒸5分钟.
3另起锅加清汤调味，淋入湿淀粉勾薄芡，溅入明油，浇在菠菜饺上即成.
菠菜饺食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁） … 详细»
菠菜饺营养成分
| 能量 505.16千卡 | 蛋白质 21.03克 | 脂肪 37.91克 | 碳水化合物 24.36克 |
| 叶酸 183.76微克 | 膳食纤维 4.16克 | 胆固醇 80毫克 | 维生素A 994.5微克 |
| 维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 64.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.86毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 5854.9微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.39毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.99毫克 |
| 钙 151.39毫克 | 磷 277.03毫克 | 钾 875.76毫克 | 钠 1181.34毫克 |
| 碘 48.29微克 | 镁 141.18毫克 | 铁 7.72毫克 | 锌 3.85毫克 |
| 硒 14.74微克 | 铜 0.28毫克 | 锰 1.59毫克 |
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