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三镶盘
食用中餐、晚餐
口感网油肝片软嫩中带有桃仁所特有的油香,猪脑嫩中带酥,排骨酥嫩鲜香。
三镶盘的做法
1将猪肝处理干净,剁成茸;
2猪肥膘肉切成黄豆大小的丁;
3小葱10 克洗净,切成段,15克切成葱花;
6将肝茸放入碗内,加面粉、湿淀粉克、生籼米粉、味精、精盐、葱花、姜末、猪肥膘肉丁、核桃仁一起搅拌均匀成肝茸馅;
7猪肉油平铺在砧板上,把拌匀的肝茸馅摆在上面,卷成直径5 厘米的圆筒置盘中;
8将网油卷上笼用旺火蒸15 分钟,取出晾凉,斜刀片成0.7 厘米厚的网油肝片;
9将猪脑放入钵内,用清水漂洗,以竹签搓捻血筋;
10将猪脑再放入卤水锅内煮熟,取出晾凉,切成1 厘米见方的块;
11鸡蛋磕入碗中,加入湿淀粉、面粉、精盐、味精、姜末调成蛋糊;
12排骨剁成3 厘米长的块,用卤水煮至八成熟取出晾干;
13炒锅置旺火上,放入花生油烧至五成热,将网油肝片下锅炸3 分钟,待肝片飘浮在沸油上面时,用漏勺捞起,盛在盘的一角;
14待原炒锅中油烧至七成热时,将猪脑髓逐块蘸上蛋糊,下锅炸1 分钟即端离火氽炸,直至漂浮起来,呈金黄色时,用漏勺捞起,盛在盘的另一角;
15原炒锅中油复烧至七成热时,放入排骨块炸4 分钟,用漏勺捞出沥油,盛在盘的另一角;
16原炒锅倒尽余油后置旺火上,倒入卤汁烹沸,起锅淋在排骨上,撒上葱花、胡椒粉即成。
三镶盘制作提示
1炸网油肝片、猪脑髓、排骨块时注意因原料不同,故炸的时间、火候不一样,切记严格区分;
2网油肝片要切匀;
3因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
三镶盘食谱营养
1. 猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫 … 详细»
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
三镶盘营养成分
能量 4708.45千卡 | 蛋白质 148.99克 | 脂肪 397.52克 | 碳水化合物 146.02克 |
叶酸 1202.48微克 | 膳食纤维 8.5克 | 胆固醇 6543.75毫克 | 维生素A 16608.9微克 |
维生素B6 0.76毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 93.73毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 311.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 6.19毫克 | 硫胺素 3.27毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 48.5毫克 |
钙 259.05毫克 | 磷 2045.02毫克 | 钾 2747.63毫克 | 钠 5205.1毫克 |
碘 21.61微克 | 镁 348.61毫克 | 铁 82.08毫克 | 锌 21.97毫克 |
硒 139.75微克 | 铜 2.12毫克 | 锰 7.29毫克 |
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