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彭城鱼丸
主料

鲤鱼1000克
食用中餐、晚餐
口感鱼丸颜色白嫩,质细味鲜。
彭城鱼丸的做法
1粉丝用水浸发,洗净,备用;
2熟火腿切片;
3葱洗净,切段;
4姜洗净,切片;
6油菜心择洗干净,焯熟,备用;
7香菇去蒂,洗净,切片;
8将鲤鱼治净,斩下头尾,取净肉约300 克;
9将鱼肉洗净后同猪肥膘一起剁成泥;
10加鸡蛋清、葱姜汁、精盐5 克、鸡清汤300毫升,搅匀成糊;
11蛋清糊中加入粉丝(剁碎)、料酒5 克、干淀粉,调成鱼粉糊;
12将鱼头尾洗净,焯水后加精盐适量、葱段5 克、姜片5 克、料酒30克,上笼蒸熟;
13将鱼粉糊做成大桂圆形;
14将锅置火上,加入冷水,把鱼圆放入冷水锅内煮;
15待水沸时,鱼丸即熟,捞出备用;
16将锅置火上,舀入熟猪油,放入葱段5 克、姜片5 克,煸炸;
17炸香后舀入鸡清汤200毫升,捞出葱段、姜片不要;
18倒入鱼丸、菜心,火腿片、香菇片,加入精盐2 克、料酒15 克、味精,烧煮;
19待烧沸后用水淀粉勾芡,淋入香油,出锅装盘。
彭城鱼丸制作提示
1此菜鱼肉制成泥后,应用清水漂尽血水,再用纱布沥于水分,制成鱼丸后色泽洁白,无鱼腥味。
2搅鱼泥时要先加盐,顺一个方向搅动,蛋清和葱姜汁分次下入,避免鱼泥?水。
彭城鱼丸食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
彭城鱼丸营养成分
能量 2513.21千卡 | 蛋白质 193.53克 | 脂肪 161.5克 | 碳水化合物 77.8克 |
叶酸 384.41微克 | 膳食纤维 2.96克 | 胆固醇 960.05毫克 | 维生素A 341.2微克 |
维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 16.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.89毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 294.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.31毫克 | 硫胺素 0.46毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 30.24毫克 |
钙 600.16毫克 | 磷 2192.83毫克 | 钾 3683.3毫克 | 钠 4322.85毫克 |
碘 47.9微克 | 镁 377.1毫克 | 铁 16.89毫克 | 锌 22.3毫克 |
硒 168.3微克 | 铜 0.82毫克 | 锰 1.53毫克 |
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