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文思豆腐
主料

北豆腐450克
食用中餐、晚餐
口感刀工精细,软嫩清醇,入口即化。
文思豆腐的做法
1将豆腐削去老皮,切成细丝,用沸水焯去黄水和豆腥味;
2把香菇去蒂,洗净,切成细丝;
3冬笋去皮,洗净,煮熟,切成细丝;
4鸡脯肉用清水冲洗干净,煮熟,切成细丝;
5熟火腿切成细丝;
6生菜叶择洗干净,用水焯熟,切成细丝;
7香菇丝放入碗内,加鸡清汤50毫升,上笼蒸熟;
8将锅置火上,舀入鸡清汤200毫升烧沸,投入香菇丝、冬笋丝、火腿丝、鸡丝、青菜叶丝,加入精盐烧沸,盛汤碗内加味精;
9另取锅置火上,舀入鸡清汤500毫升,沸后投入豆腐丝,待豆腐丝浮上汤面,即用漏勺捞起盛入汤碗内上桌。
文思豆腐制作提示
1此菜要选用盐卤制作的豆腐3 块约重45.克;
2此菜刀工精细,要求香菇、冬笋、火腿、鸡脯肉都切成粗细一致的细丝。
文思豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
文思豆腐营养成分
能量 609.79千卡 | 蛋白质 57.35克 | 脂肪 39.95克 | 碳水化合物 18.24克 |
叶酸 200.96微克 | 膳食纤维 13.6克 | 胆固醇 50.75毫克 | 维生素A 52.3微克 |
维生素B6 0.24毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 38.03毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 197微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.23毫克 | 硫胺素 0.34毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.88毫克 |
钙 492.58毫克 | 磷 709.87毫克 | 钾 710.18毫克 | 钠 2247.46毫克 |
碘 0.9微克 | 镁 307.64毫克 | 铁 7.64毫克 | 锌 4.36毫克 |
硒 19.26微克 | 铜 0.37毫克 | 锰 0.44毫克 |
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