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鸡火鱼鲞
食用中餐、晚餐
鸡火鱼鲞的做法
1姜洗净,切片;
2葱洗净,挽成结;
4洗净的鸡斩5厘米见方的块,再用清水冲洗;
5黄鱼鲞(黄鱼干)用水泡软洗净;
6洗净的黄鱼干切成马牙块;
10将锅置旺火上,舀入花生油,烧至七成热;
11将鸡块用酱油25 克拌和,投入油锅中炸至微黄色,沥油待用;
12原锅复置火上,投入鸡块,加入黄酒100 克、精盐、白糖、酱油75克、葱20 克、姜块50 克,舀入适量清水烧沸;
13烧沸后,移入小火焖至鸡块六成熟;
14再投入黄鱼鲞、火腿、用小火焖30 分钟左右;
15拣去葱结、姜块即成。
鸡火鱼鲞制作提示
1鸡块先炸,鱼鲞泡软,火腿蒸熟,然后合烹,滋味交融,鲜上加鲜。
2因有过油炸制过程,需准备花生油约2000克。
鸡火鱼鲞食谱营养
鸡火鱼鲞营养成分
能量 4637.2千卡 | 蛋白质 449.38克 | 脂肪 243.96克 | 碳水化合物 141.98克 |
叶酸 70.65微克 | 膳食纤维 3.56克 | 胆固醇 1138毫克 | 维生素A 782微克 |
维生素B6 0.16毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 14.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 61.78毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 590微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.94毫克 | 硫胺素 0.86毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 98.97毫克 |
钙 876.8毫克 | 磷 3420.7毫克 | 钾 5001.5毫克 | 钠 19443.8毫克 |
碘 9.12微克 | 镁 1824.3毫克 | 铁 56.86毫克 | 锌 24.65毫克 |
硒 403.06微克 | 铜 3.17毫克 | 锰 6.67毫克 |
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