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西汁素鸡腿
菜谱类别
素斋菜食用中餐、晚餐
西汁素鸡腿的做法
1豆腐衣(油皮)包以湿布回软,撕去边上老筋,截成四张三角形片在砧上摊平;
2香水发菇剪去蒂,洗净后切成粒;
3素火腿也切成粒,洋葱切末;
4净冬笋放在水中煮熟,捞出切成12 根1 厘米粗、4 厘米长的条,作“鸡腿骨”,其余笋切成末粒;
5铁锅上火,加油,放入三种末粒状料煸炒,加盐、味精及少许鲜汤,烧开后淋些湿淀粉勾芡,将汤汁全部收牢成馅心;
6待馅心冷却后,在豆腐衣的一条边上先放一条笋条,中心放入馅心,然后两边包折拢来,做成一头大一头小的“鸡腿”,收口处涂上湿面粉粘牢;
7铁锅上火,加油,烧至八成热,放入“鸡腿”炸至表层腐衣色呈金黄脆硬时捞出,排放在盘中;
8铁锅留底油,烧热后下洋葱末炒香,随即下番茄酱,炒至油发红,放下辣酱油、盐、糖、味精炒匀,并收稠卤汁至浓,浇淋在“鸡腿”上即成。
西汁素鸡腿制作提示
1豆腐衣包卷末粒料要紧实,否则一入油锅即散包。油炸时油温略高一些,这样也便于快速定型;
2因有过油炸制过程,需准备花生油750克;
3调味汁中番茄酱本身稠厚,故卤汁一般不用勾芡。但番茄酱应在洋葱煸好后最先下锅,煸炒至油红才加其他作料,这样成品色亮、红艳、美观。
西汁素鸡腿食谱营养
西汁素鸡腿营养成分
能量 1467.8千卡 | 蛋白质 112.41克 | 脂肪 88.62克 | 碳水化合物 77.11克 |
叶酸 31.66微克 | 膳食纤维 21.98克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 94.5微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 113.72毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 568微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.62毫克 | 硫胺素 0.62毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.15毫克 |
钙 443.68毫克 | 磷 1072.62毫克 | 钾 1669.66毫克 | 钠 1960.01毫克 |
碘 8.08微克 | 镁 341.69毫克 | 铁 28.78毫克 | 锌 10.18毫克 |
硒 9.47微克 | 铜 2.27毫克 | 锰 6.96毫克 |
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