凉拌豆腐的做法 凉拌豆腐 凉拌豆腐的家常做法 凉拌豆腐怎么做 家常凉拌豆腐的做法 凉拌豆腐怎么做好吃 凉拌豆腐的做法大全

凉拌豆腐
食用早餐、中餐、晚餐、零食
凉拌豆腐的做法
1置豆腐于浅盘上,高火加热2分钟,取出用冷水浸漂,捞起沥干,切成小块,置于小盘中。
2将瘦肉、葱切末盛入一盘内拌匀,加盖高火3分钟,时间至半时,搅拌一次,倒去汁液。然后,加豆瓣酱、酱油、芝麻油、白糖及水,充分拌匀,再加盖高火加热2分钟,时间至半时,搅拌一次。
3将加淀粉45克(淀粉15克水30)调匀的注入其中,搅拌后不加盖高火1分钟。
4取出搅淀粉15克拌,浇于豆腐上,然后用莴苣菜、葱丝及樱桃加以摆设点缀即可。
凉拌豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
凉拌豆腐营养成分
能量 777.74千卡 | 蛋白质 53.27克 | 脂肪 40.19克 | 碳水化合物 59.35克 |
叶酸 130.6微克 | 膳食纤维 9.03克 | 胆固醇 89.1毫克 | 维生素A 70.5微克 |
维生素B6 0.17毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 31.48毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 132.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.27毫克 | 硫胺素 0.81毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.95毫克 |
钙 355.75毫克 | 磷 611.5毫克 | 钾 890.7毫克 | 钠 1856.49毫克 |
碘 2.23微克 | 镁 264.85毫克 | 铁 12.19毫克 | 锌 6.05毫克 |
硒 19.66微克 | 铜 0.44毫克 | 锰 0.75毫克 |
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