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五彩虾仁
主料

山药500克
食用中餐、晚餐
口感此菜色泽鲜艳,诱人食欲,形似虾仁,味美爽口。
五彩虾仁的做法
1山药洗净上笼屉蒸熟,用刀背碾成泥,放入大碗内;
3取大盘一只,盘底撒上少许干淀粉;
4山药泥搓成小指粗的长条,斩成小段,放入撒有干淀粉的盘内,并逐个将两端刀口沾上干淀粉,即成“素虾肉”;
6铁锅置火上,注入清水烧沸,随即下入香菇丁、冬笋丁、胡萝卜丁和豌豆,待锅再次烧沸后捞出,沥尽水待用;
7原锅去水置火上,放入花生油,烧至五成热时,将“虾肉”放入锅内炸一分钟左右捞出待用;
8原锅留底油,放入香菇丁、笋丁、胡萝卜丁、豌豆煸炒,然后加入精盐、白糖、料酒、味精、醋、清汤100毫升,烧制;
9待锅烧沸后,用水淀粉勾芡,随后加入炸好的“虾肉”,并用手勺推翻几下,使各种原料均匀地分布在锅内,出锅前加入胡椒粉,淋入香油即成。
五彩虾仁制作提示
1调制“虾肉”时,山药泥中应适当加入清水,但水不能过多,以免“虾肉”不宜成形;
2油炸“虾肉”时,油温不宜过高,时间不宜过长,“虾肉”以不上色为准;
3因有过油炸制过程,需准备花生油500克。
五彩虾仁食谱营养
1. 健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消 … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
五彩虾仁营养成分
能量 930.43千卡 | 蛋白质 13.46克 | 脂肪 63.14克 | 碳水化合物 83.26克 |
叶酸 58.9微克 | 膳食纤维 6.41克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 126.05微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 29.45毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 28.11毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 766.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.2毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.12毫克 |
钙 109.86毫克 | 磷 231.9毫克 | 钾 1178.94毫克 | 钠 1849.36毫克 |
碘 0.3微克 | 镁 121毫克 | 铁 4.8毫克 | 锌 2.37毫克 |
硒 3.74微克 | 铜 1.41毫克 | 锰 1.31毫克 |
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