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竹笋鲫鱼汤
主料
鲫鱼500克
辅料
竹笋100克
调料
盐4克
食用早餐、中餐、晚餐
竹笋鲫鱼汤的做法
竹笋鲫鱼汤健康提示
1 100克竹笋含蛋白质约4.1克、脂肪约0.1克，糖类5.7克、钙22毫克、磷56毫克、还含有铁、胡萝卜素、维生素B1、给生素B
2 不仅如此，生笋所含有的大量纤维质；
3 能促进肠道的蠕动，可防便秘，也是肥胖者减肥的佳品。
竹笋鲫鱼汤食谱营养
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾 … 详细»
竹笋鲫鱼汤营养成分
| 能量 464千卡 | 蛋白质 92.6克 | 脂肪 8.2克 | 碳水化合物 7.1克 |
| 叶酸 118.9微克 | 膳食纤维 1.8克 | 胆固醇 105毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0.5毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.75毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.38毫克 | 硫胺素 0.48毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.5毫克 |
| 钙 404.88毫克 | 磷 849毫克 | 钾 1839.56毫克 | 钠 1778.84毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 206.08毫克 | 铁 7.04毫克 | 锌 2.99毫克 |
| 硒 114.88微克 | 铜 0.15毫克 | 锰 1.15毫克 |
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