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花生鱿鱼汤
辅料
干枣20克
食用早餐、中餐、晚餐
花生鱿鱼汤的做法
1将排骨洗净剁成块；
2红枣洗净去核；葱姜洗净，分别切花、片备用；
3花生用清水浸40分钟取出；
4鱿鱼撕去外衣及内脏，洗净，放在滚水中，煮5分钟，取出再洗一次；
5排骨放在滚水中，煮5分钟，取出；
6锅内倒适量水烧开，放入墨鱼、花生、排骨、姜片、红枣烧滚；
7用慢火煲3小时，调入盐、葱花即可。
花生鱿鱼汤健康提示
1 中维生素E丰富，它能净化血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化；
2 正常红细胞生成，防止血液凝固；
3 血压，减少患缺血性心脏病的机会。
花生鱿鱼汤食谱营养
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
花生鱿鱼汤营养成分
| 能量 2310千卡 | 蛋白质 174.88克 | 脂肪 156.34克 | 碳水化合物 62.86克 |
| 叶酸 239.89微克 | 膳食纤维 12.5克 | 胆固醇 1567毫克 | 维生素A 188.35微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.15毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 43.23毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 73.7微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.98毫克 | 硫胺素 3.93毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 58.34毫克 |
| 钙 295.96毫克 | 磷 1111.7毫克 | 钾 3281.47毫克 | 钠 1762.46毫克 |
| 碘 5.4微克 | 镁 585.26毫克 | 铁 10.79毫克 | 锌 19.85毫克 |
| 硒 191.77微克 | 铜 4.13毫克 | 锰 3.23毫克 |
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