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牡蛎虾皮粥
主料
粳米200克
食用早餐、中餐、晚餐
牡蛎虾皮粥的做法
1粳米投洗干净，浸泡半小时，捞出，放入锅中；
2锅中加入冷水，先用旺火煮沸后立即转小火；
3再改用慢火煮约45分钟至熟；
4牡蛎择洗净，沥干水分；
牡蛎虾皮粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁） … 详细»
牡蛎虾皮粥营养成分
| 能量 982.58千卡 | 蛋白质 25.33克 | 脂肪 26.72克 | 碳水化合物 161.72克 |
| 叶酸 3.72微克 | 膳食纤维 1.36克 | 胆固醇 112.8毫克 | 维生素A 20.55微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.15毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 13.36毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3.8微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.29毫克 | 硫胺素 0.39毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.63毫克 |
| 钙 196.82毫克 | 磷 413.45毫克 | 钾 434.28毫克 | 钠 1970.49毫克 |
| 碘 26.68微克 | 镁 142.55毫克 | 铁 7.55毫克 | 锌 8.6毫克 |
| 硒 58.96微克 | 铜 4.58毫克 | 锰 3.34毫克 |
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