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荷蒂鲜粥
调料
冰糖30克
食用早餐、中餐、晚餐、按此量每日分2次食用。
荷蒂鲜粥的做法
荷蒂鲜粥健康提示
1清热、凉血、止血、防治便秘、减少肠癌的发生；
2荷蒂性平味苦、涩，可化淤止血，有清热解毒的功效；
3粳米富含淀粉、蛋白质、脂肪，纤维素，维生素B1、维生素A、维生素E等微量元素；
4所含有淀粉和纤维素可在肠道内吸附大量的水分，防治便秘，还能减少肠癌的发生几率。
荷蒂鲜粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
荷叶含有莲碱（Roemerine）、原荷叶碱（Pronuciferine）和荷叶碱（Nuciferine）等多种生物碱及维生素C。有清热解毒、凉血、止血的作用。 详细»
荷蒂鲜粥营养成分
| 能量 290.6千卡 | 蛋白质 3.85克 | 脂肪 0.3克 | 碳水化合物 68.49克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 0.3克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.5毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.05毫克 | 硫胺素 0.09毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.65毫克 |
| 钙 12.4毫克 | 磷 60.5毫克 | 钾 48.8毫克 | 钠 2.01毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 17.6毫克 | 铁 0.97毫克 | 锌 0.79毫克 |
| 硒 1.25微克 | 铜 0.1毫克 | 锰 0.68毫克 |
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