911chaxun查询家常菜谱大全鸳鸯蒸鹌鹑蛋的做法
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鸳鸯蒸鹌鹑蛋
主料

鹌鹑蛋150克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
鸳鸯蒸鹌鹑蛋的做法
1将1个鹌鹑蛋磕开,把蛋清、蛋黄分放碗内,其余6个煮熟去壳;火腿切成碎末;油菜择洗干净切成末;。
2水发黄花菜、水发木耳、豆腐剁碎,和在一起加精盐、味精、料酒、香油和蛋清调匀成馅。
3将每个鹌鹑蛋竖着切开,挖掉蛋黄,把馅填入刮平,再用生蛋黄抹平一下,用2粒豌豆点成眼睛,将火腿末和油菜末撒在两边,按此法逐个制成鸳鸯蛋生坯,上笼蒸10分钟取出装盘。
鸳鸯蒸鹌鹑蛋食谱营养
1. 木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光 … 详细»
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
鸳鸯蒸鹌鹑蛋营养成分
能量 383.75千卡 | 蛋白质 27.25克 | 脂肪 22.06克 | 碳水化合物 20.67克 |
叶酸 12.47微克 | 膳食纤维 6.28克 | 胆固醇 773.15毫克 | 维生素A 564.65微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.55毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 337.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.85毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.26毫克 |
钙 178.71毫克 | 磷 379.73毫克 | 钾 466.7毫克 | 钠 1578.68毫克 |
碘 56.44微克 | 镁 65.45毫克 | 铁 21.23毫克 | 锌 3.75毫克 |
硒 40.2微克 | 铜 0.28毫克 | 锰 1.67毫克 |
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