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银耳素烩
食用早餐、中餐、晚餐
口感汤宽汁厚,鲜香醇浓。
银耳素烩的做法
1把银耳拣洗干净,挤干水分;
2干发菜用冷水泡发,拣洗干净,挤干水分,团成同鲜蘑一样大小的发菜球;
3将银耳和发菜一同上屉蒸约5分钟取出;
4把罐头鲜蘑去根后用开水氽一下,葛笋、胡萝卜分别去皮洗净,削成同鲜蘑一样大小的圆球,分别开水氽一下;
8最后另用鸡汤250克倒入锅内,加入精盐、白糖、味精,烧开;
9用淀粉勾芡,芡熟时淋入鸡油,浇在菜上即成。
银耳素烩制作提示
本品需鸡汤约500克。
银耳素烩食谱营养
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
银耳素烩营养成分
能量 396.81千卡 | 蛋白质 15.65克 | 脂肪 1.78克 | 碳水化合物 93.72克 |
叶酸 24微克 | 膳食纤维 15.11克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 3567.72微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 87.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.68毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 21414.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.66毫克 | 硫胺素 0.4毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.25毫克 |
钙 346.54毫克 | 磷 511.49毫克 | 钾 2479.8毫克 | 钠 6621.35毫克 |
碘 0微克 | 镁 189.1毫克 | 铁 16.33毫克 | 锌 4.14毫克 |
硒 7.24微克 | 铜 1.33毫克 | 锰 2.51毫克 |
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